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遠(yuǎn)紅外線按摩床廠家淺談如何保護(hù)腰椎

來源:http://www.winethrill.com|發(fā)布時間:2019-01-11| 瀏覽數(shù):載入中...


腰椎對一個人來說是非常重要的,腰上出了問題,嚴(yán)重的情況下不能彎腰,身上不能使勁,連起床都會成為麻煩事。很多人以為年輕人不會有腰椎病,但是調(diào)查顯示,很多上班族很容易出現(xiàn)腰椎或者頸椎病。生活中,有沒有什么好方法預(yù)防腰椎病的出現(xiàn)呢?遠(yuǎn)紅外線按摩床廠家淺談如何保護(hù)腰椎
1、 保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
2、 站或坐姿要正確。脊柱不正會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該是“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。



3、 鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。
4、 提重物是不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
5、 睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具,睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲味,側(cè)臥位為好


6、建議睡前使用可得很好的效果,每天使用1-2次,時間長短視個人需要而定,一般建議每次15分鐘,分5小段操作使用。 

7、對發(fā)育期之青年作為身高助長用途者,應(yīng)配合多攝取鈣質(zhì)食品,并多做運動。 
8、起身前之準(zhǔn)備:建議時間終了后,靜躺片刻,讓脊椎骨結(jié)及各部肌筋獲得適當(dāng)還原休息,在緩慢起身完成一次全身脊椎牽引保健。 

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